白癜风发病机制 http://m.39.net/baidianfeng/a_6192213.html
LESSERHEAT小暑传统节今日小暑，天气开始炎热，这是人体阳气最旺盛的时候，这也是人们容易疲倦和心烦不安的时候。因此，在小暑节气，人们更应注意保护体内阳气、养生和调养身体，尤其是进入伏天时，更要注意身体的排毒，但除了保证睡眠，合理的饮食也能起到很好的养生作用。因为天气炎热，更容易引发肠胃疾病，可以通过饮食调理，可以更好地发挥消暑健脾养胃的作用，那应该吃什么呢？1、少吃冷饮，补充盐分天气炎热时，人体水分流失很快。饮食中确实需要补充足够的水分，但最好不要喝冷饮，这类食物会刺激胃，引起肠胃功能紊乱，降低食欲，影响脾胃健康，过量摄入冷饮会伤胃，引起肠胃蠕动，有些人严重时还会出现咳嗽、发汗、胸闷等症状。人体在水分流失的同时，体内的盐分也会随着汗液的排出而流失。由于体内盐分不足会影响胃酸的分泌，并且不利于人体营养的吸收，因此，补充适当的盐分是十分必要的，有利于保持机体平衡，保持健康。但是，有心血管、高血压、糖尿病症状的人要注意低盐饮食。2、宜吃苦味食物适时摄入苦味对健康非常有益，尤其是在夏季，尤其是在小暑前后，因为苦味食物能起到清热解暑和消解心烦的作用，也是夏季的天然养生品。大多数苦味食物如生菜、苦瓜、芹菜等中都含有一种生物碱物质能促进血液循环，多吃这些苦味食物有利于清热解暑。除了苦味蔬菜，也可以适当食用如咖啡、可可、茶等苦味饮料。夏天吃苦味不仅可以清热解暑，也能起到健脾养胃、增进食欲的作用，但不宜过量食用，并控制摄入量，否则会引起反胃、恶心等症状。3、以清淡为宜，不要过饱夏季，人体内火旺，易上火，以清淡为宜，不宜过饱，一般吃七八分饱就够了，还要注意饮食，营养要充足全面，不挑食，不油腻。由于受天气影响，食欲不振的人可以吃清淡的食物，既有助于身体消化，又有助于健脾养胃，增进食欲。可以多吃些水分较多的食物，如冬瓜、番茄、绿豆汤等，也可以用菊花茶、大麦茶、决明子茶等茶来帮助消暑。养生还要注意适应季节的变化，小暑时节要注意劳逸结合，多注意身体变化，合理运动和合理搭配饮食，才能更好的养生，更健康的养生。联系往期回顾

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