生活可爱，万物明朗，一起烹饪童年的味道，平凡的每一天，都要好好吃饭哟！

夏至时节，

会有哪些好吃又营养的美食呢？

一起来看看吧！

美

食

回

顾

星期一

早餐：芙蓉汤、干蒸、香甜番薯

早点：香瓜、开心果

午餐：小麦饭、虫草花红枣蒸鸡、虾仁肉片炒丝瓜、蒜蓉菜心、芡实扁豆鲫鱼汤

午点：牛奶、山药小贝

星期二

早餐：牛奶、初生蛋、玉米棒

早点：苹果、核桃

午餐：香米饭、海带炖鸭肉、芦笋木耳肉片、蚝油生菜、五指毛桃扇骨汤

午点：上海馄饨

星期三

早餐：大麦肉沫粥、橙汁蛋糕

早点：红肉火龙果、杏仁

午餐：香米饭、清蒸鲈鱼、黑椒牛肉鸡腿菇、瑶柱节瓜、玉米红萝卜排骨汤

午点：酸奶、黑芝麻椰浆千层糕

星期四

早餐：牛奶、太阳蛋、千禧果

早点：西瓜、山楂片

午餐：玉米饭、蜜汁叉烧、肉沫土豆丁、蒜香通菜、白玉丝瓜汤

午点：苹果山楂蜂蜜水、白菜猪肉饺子

星期五

早餐：玉米红萝卜肉粥、开花馒头

早点：巨峰葡萄、蓝莓干

午餐：香米饭、卤水鸡翅、番茄牛肉滑蛋、盐水西兰花、冬瓜瑶柱肉丸汤

午点：牛奶、牛角包

夏至过后，太阳直射点开始从北回归线向南移动，北半球白昼开始逐渐变短。

夏已至，盛夏始

气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。夏至在中夏之位，即午位，午属阳；夏至虽然阳气较盛，且白昼最长，但却未必是一年中最热的一天，因此时接近地表的热量仍在积蓄，并没有达到最多的时候。此外，夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

夏

至

食

谱

7月4日（星期一）

早餐：牛奶、核桃黄金糕、水煮毛豆

早点：西瓜、紫菜

午餐：香米饭、黄豆焖排骨、荷塘小炒、上汤娃娃菜、春砂仁猪肚猪骨汤

午点：绿豆马蹄爽、香蕉薄饼

7月5日（星期二）

早餐：三鲜濑粉、芝麻火龙果花卷

早点：水蜜桃、圣女果干

午餐：香米饭、卤肉、虾仁蛋饺、红萝卜粉丝京包菜、红豆鲮鱼蚝鼓肉汤

午点：牛奶、南瓜饼

7月6日（星期三）

早餐：淮山排骨粥、玉米棒

早点：哈密瓜、提子干

午餐：香米饭、红烧鳝鱼、香滑肉沫豆腐、盐水西兰花、莲藕排骨汤

午点：酸奶、蔓越莓饼干

7月7日（星期四）

早餐：番茄海鲜菇蛋花汤、爆口芝士面包

早点：苹果、腰果

午餐：燕麦饭、孜然羊肉、肉沫虾皮冬瓜、冬菇扒青菜、紫菜猪肝蛋花汤

午点：鲈鱼时菜粥、玉米鸡肉饺子

7月8日（星期五）

早餐：牛奶、黄瓜肉沫凉面、千禧果

早点：樱桃、坚果

午餐：蒜香排骨、名酱凤爪、鱼子酱干蒸、蟹柳紫菜卷、水晶虾饺、爽滑肠粉、紫薯餐包、南瓜马蹄糕、葡挞、三丝炒米粉、艇仔粥、白灼菜心、橙汁

午点：桃胶番薯糖水

食谱：陈奇

图片：小一、小二班

编辑：李星宇

审核：何顺意