美味食谱

（.6.6~6.10）

乙酉甲申雷雨惊，

乘除却贺芒种晴。插秧先插蚤籼稻，

少忍数旬蒸米成。

——范成大（宋）

"芒"是指谷类植物种子壳或草木上的细刺。《周礼》有："泽草所生，种之芒种。"芒种"时有芒作物，如大麦、小麦开始成熟，将要收割；晚谷、黍、稷等作物播种最忙的季节，故又称"忙种"。

芒种预示着酷暑夏日到来，此时，我们阳气生发逐渐增强，要顺应节气性养生。饮食要以健脾利湿、生津止渴的食物为宜。

周

一

早餐

八宝粥

早点

豆浆

纸杯蛋糕

午餐

宫保鸡丁

青椒土豆丝

冬瓜虾皮汤

燕麦饭

午点

西瓜

晚餐

三鲜面疙瘩

周

二

早餐

香菇火腿面

早点

牛奶

蔬菜包

午餐

洋葱炒牛柳

糖醋藕片

西红柿蛋汤

红豆饭

午点

苹果

晚餐

鲜肉馄饨

周

三

早餐

花生米菜粥

早点

豆浆

葡萄干土司

午餐

鱼香肉丝

糖醋面筋

白菜粉条汤

黑米饭

午点

香蕉

晚餐

炒面

周

四

早餐

青椒鸡蛋面

早点

牛奶

蒸红薯

午餐

番茄炒鸡蛋

青椒炒茄子

南瓜汤

小米饭

午点

水果黄瓜

晚餐

银耳小汤圆

周

五

早餐

南瓜小米粥

早点

豆浆

红糖发糕

午餐

蒜泥豆角

韭菜炒香干

山药排骨汤

大米饭

午点

圣女果

晚餐

扬州炒饭

、

美味食谱

（.5.30~6.2）

chūn

端

rì

午

rú

百

gē

科

农历五月初五为端午节，又称端阳节、龙舟节、女儿节、午日节、五月节、艾节、端五、重五、夏节、天中节、浴兰节、屈原日、诗人节等。端是“开端”、“初”的意思，初五可以称为端五，与春节、清明节、中秋节并称为中国汉族的四大传统节日。

端午节吃粽子的习俗是为纪念伟大的爱国诗人屈原，在几千年前屈原投入汨罗江自杀，为了不让江中的鱼吃屈原的身体，当时人们包了很多粽子投入江中，所以几千年来就有了吃粽子这个端午节习俗。

周

一

早餐

杂粮粥

早点

豆浆

奶酪棒

午餐

豆角炖肉

鱼香豆腐

西红柿蛋汤

燕麦大米饭

午点

圣女果

晚餐

银耳小汤圆

周

二

早餐

葱油拌面

早点

牛奶

香葱苏打饼干

午餐

红烧鸡腿跟

双色土豆丝

冬瓜虾皮汤

红豆饭

午点

苹果

晚餐

南瓜面疙瘩

周

三

早餐

青菜粥

早点

豆浆

葡萄干土司

午餐

花菜炒肉丝

油焖青瓜

萝卜豆腐汤

黑米饭

午点

西瓜

晚餐

手工水饺

周

四

早餐

青菜肉丝手擀面

早点

牛奶

蒸玉米

午餐

小葱鸡蛋

醋溜泡菜

裙带菜豆腐汤

小米饭

午点

香蕉

晚餐

糯香粽子

、

美味食谱

（.5.30~6.2）

chūn

端

rì

午

rú

百

gē

科

农历五月初五为端午节，又称端阳节、龙舟节、女儿节、午日节、五月节、艾节、端五、重五、夏节、天中节、浴兰节、屈原日、诗人节等。端是“开端”、“初”的意思，初五可以称为端五，与春节、清明节、中秋节并称为中国汉族的四大传统节日。

端午节吃粽子的习俗是为纪念伟大的爱国诗人屈原，在几千年前屈原投入汨罗江自杀，为了不让江中的鱼吃屈原的身体，当时人们包了很多粽子投入江中，所以几千年来就有了吃粽子这个端午节习俗。

周

一

早餐

杂粮粥

早点

豆浆

奶酪棒

午餐

豆角炖肉

鱼香豆腐

西红柿蛋汤

燕麦大米饭

午点

圣女果

晚餐

银耳小汤圆

周

二

早餐

葱油拌面

早点

牛奶

香葱苏打饼干

午餐

红烧鸡腿跟

双色土豆丝

冬瓜虾皮汤

红豆饭

午点

苹果

晚餐

南瓜面疙瘩

周

三

早餐

青菜粥

早点

豆浆

葡萄干土司

午餐

花菜炒肉丝

油焖青瓜

萝卜豆腐汤

黑米饭

午点

西瓜

晚餐

手工水饺

周

四

早餐

青菜肉丝手擀面

早点

牛奶

蒸玉米

午餐

小葱鸡蛋

醋溜泡菜

裙带菜豆腐汤

小米饭

午点

香蕉

晚餐

糯香粽子

、

美味食谱

（.5.30~6.2）

chūn

端

rì

午

rú

百

gē

科

农历五月初五为端午节，又称端阳节、龙舟节、女儿节、午日节、五月节、艾节、端五、重五、夏节、天中节、浴兰节、屈原日、诗人节等。端是“开端”、“初”的意思，初五可以称为端五，与春节、清明节、中秋节并称为中国汉族的四大传统节日。

端午节吃粽子的习俗是为纪念伟大的爱国诗人屈原，在几千年前屈原投入汨罗江自杀，为了不让江中的鱼吃屈原的身体，当时人们包了很多粽子投入江中，所以几千年来就有了吃粽子这个端午节习俗。

周

一

早餐

杂粮粥

早点

豆浆

奶酪棒

午餐

豆角炖肉

鱼香豆腐

西红柿蛋汤

燕麦大米饭

午点

圣女果

晚餐

银耳小汤圆

周

二

早餐

葱油拌面

早点

牛奶

香葱苏打饼干

午餐

红烧鸡腿跟

双色土豆丝

冬瓜虾皮汤

红豆饭

午点

苹果

晚餐

南瓜面疙瘩

周

三

早餐

青菜粥

早点

豆浆

葡萄干土司

午餐

花菜炒肉丝

油焖青瓜

萝卜豆腐汤

黑米饭

午点

西瓜

晚餐

手工水饺

周

四

早餐

青菜肉丝手擀面

早点

牛奶

蒸玉米

午餐

小葱鸡蛋

醋溜泡菜

裙带菜豆腐汤

小米饭

午点

香蕉

晚餐

糯香粽子

、

美味食谱

（.5.30~6.2）

chūn

端

rì

午

rú

百

gē

科

农历五月初五为端午节，又称端阳节、龙舟节、女儿节、午日节、五月节、艾节、端五、重五、夏节、天中节、浴兰节、屈原日、诗人节等。端是“开端”、“初”的意思，初五可以称为端五，与春节、清明节、中秋节并称为中国汉族的四大传统节日。

端午节吃粽子的习俗是为纪念伟大的爱国诗人屈原，在几千年前屈原投入汨罗江自杀，为了不让江中的鱼吃屈原的身体，当时人们包了很多粽子投入江中，所以几千年来就有了吃粽子这个端午节习俗。

周

一

早餐

杂粮粥

早点

豆浆

奶酪棒

午餐

豆角炖肉

鱼香豆腐

西红柿蛋汤

燕麦大米饭

午点

圣女果

晚餐

银耳小汤圆

周

二

早餐

葱油拌面

早点

牛奶

香葱苏打饼干

午餐

红烧鸡腿跟

双色土豆丝

冬瓜虾皮汤

红豆饭

午点

苹果

晚餐

南瓜面疙瘩

周

三

早餐

青菜粥

早点

豆浆

葡萄干土司

午餐

花菜炒肉丝

油焖青瓜

萝卜豆腐汤

黑米饭

午点

西瓜

晚餐

手工水饺

周

四

早餐

青菜肉丝手擀面

早点

牛奶

蒸玉米

午餐

小葱鸡蛋

醋溜泡菜

裙带菜豆腐汤

小米饭

午点

香蕉

晚餐

糯香粽子

、