小小的鸡蛋蕴含着无限的能量，被营养学家称为“理想的营养库”，鸡蛋是人们眼中的营养美味食物，很多人都喜欢吃，不论是清炒、还是煎炸或是水煮，都让人垂涎三尺。

就是这么好的鸡蛋，还有人把它称为“坏蛋”，从而不敢吃，这是怎么回事呢？

据一些相关资料显示，近年来，很多人患有冠状动脉硬化、冠心病、高血脂、高血压等心脑血管疾病。而造成这些疾病的原因就是体内胆固醇含量超标了。

大家之所以把手中的鸡蛋放下，就是因为鸡蛋中的蛋黄含有很高的胆固醇，如果吃多了就会使血液中的胆固醇含量增高，就容易患上心脑血管疾病。

但是鸡蛋说了，它可不愿意背这“黑锅”，因为蛋黄中虽然含有一定的胆固醇，但是含量并不高。而且，一天只吃一两个的话，也不会对血液中的血脂造成什么明显的影响，所以不要把鸡蛋放入到引起高胆固醇的行列中。

当然，如果已经患有高血脂的朋友，尽量还是少吃蛋黄。虽然说吃了鸡蛋会摄入胆固醇，但是体内对胆固醇会进行自我调节。胆固醇的来源一部分是从食物中摄取，一部分是体内自我合成，所以从食物中摄取的胆固醇多了，肝脏的合成就少了。不过，从健康角度考虑，每天摄入的胆固醇含量不能超过mg。而患有高血脂的朋友，最好只吃鸡蛋中的蛋清，每周吃两到三次即可，每次不超过两个。

日常生活中做好四件事，或能帮助你降低胆固醇！

1、多吃粗粮

粗粮有小米、大麦、苦荞、燕麦、土豆、红薯、糙米、薏米、玉米等等。粗粮中营养丰富，含有丰富的纤维素，纤维素与体内的胆汁酸相结合，可以帮助身体排出胆盐，有利于降低血清胆固醇浓度，有效降低胆固醇。

2、多喝水

体内水分充足，可以稀释血液中的胆固醇，现在天气干燥，体内容易缺少，所以大家一定要记得多喝水。不只是要多喝白开水，还需要多喝一些有利于降血脂，降胆固醇含量的茶饮。

《千金翼方》中有一个食疗茶方，茶方都是由药食同源的草本植物组合而成的，其中有决明子、玉米须、荷叶、桑叶、大麦、苦荞、山楂、橘皮、牛蒡根、葛根、青钱柳叶等。

将这些食材组合在一起熬水喝，嫌麻烦的朋友，可以选择由专业人士经过科学配比配成的专业茶包，方便冲泡，更能发挥其药理性质，能降低体内胆固醇，养护心血管，有利于身体健康！

3、控制体重

肥胖人群是引起高血脂、高血压、高血糖、高胆固醇的罪魁祸首，所以在平时大家一定要学会控制自己的体重。体重要是超标了，就赶紧减减肥吧！减肥不仅可以让你保持身材，还可以有效降低体内胆固醇。

但是，有的人为了减肥而节食，这样肥没有减下去，身体也垮了，想要减肥，控制体重，就不要盲目减肥。也不要对减肥产品过于迷信，要注重食疗，如果自己没有这方面的经验，不妨参考这本《每周两天轻断食》，通过专业人士的方法，科学饮食控制体重，体重降了，身体也会更健康！

4、要有好的生活方式

每个人都应该要养成好的生活方式，尽量做到清淡饮食，少盐少油，戒烟限酒，少熬夜有利于血管通畅，降低胆固醇，有利于身体健康！

想要胆固醇不高，最后建议大家，在日常生活中还是要想办法控制好三高，如何控制就要采用科学的方法。很多人对此比较盲目，这个时候可以从书中获取知识，这里有一套书籍，共有五本，有《高血脂怎么吃》、《糖尿病怎么吃》、《高血压怎么吃》、《肠胃怎么吃》《营养治病一本全》，从身体各个方面来保养身体，使自己身体越来越健康！

注：图片来自网络