亚伯拉罕.林肯说过一句话，

你活了多少岁不算什么，

重要的是你是如何度过这些岁月的。

我颇受启发，就这样熬夜。

吃喝玩乐度过一生，真的好嘛？

让我了解清楚养生到底是一种怎么样的存在

养生一词出自

得养生焉。--《庄子·养生主》

养生，动词也，亦可为名词。

原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，

从而达到延年益寿的一种医事活动。

养，即调养、保养、补养之意;生，即生命、生存、生长之意。

现代意义的"养生"指的是

根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，

它包括中华中医学、康复学、营养学、

美学、心理学、国学、物理学、化学、

艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

道家学说是春秋战国时期以老子、庄子为代表的人们所提出的哲学思想。他们的学术思想在中医养生学的形成过程中产生过一定的影响。道家因崇尚自然高远，鄙弃狭隘功利主义，长期以来被今人错误的认为道家走向极端，因为今人错误的认为道家思想中有这些历史局限性和消极面，对中国传统文化产生了许多不良影响，也对中华民族精神具有一定的腐蚀性。其实，今人的这些观点是极端错误的。要正确理解道家思想中的无为，并非不求有所作为，只是指凡事要"顺天之时，随地之性，因人之心"，而不要违反"天时、地性、人心"，凭主观愿望和想象行事。老子的"无为"学说，当代的哲学家和政治家们多把它当作一个消极的思想来理解，其实这是错误的。

实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

但是在很多年轻人的思想里养生代表老了

在90后与00后之间有一句话，叫做：

保温杯里泡枸杞

赵明义端着保温杯喝水，

不禁感慨“不可想象！

当年铁汉一般的男人，

如今端着保温杯走来。”

保温杯里还泡着枸杞，

此事件，

受到网友纷纷调侃

众多网友表示

“要记住，中年危机最后的倔强，

绝不拿泡着枸杞的保温杯”。

保温杯配枸杞完整版其实是这样的，

人到中年不得已，

保温杯里泡枸杞

枸杞难挡岁月催，

杯里再加点当归，

当归难挡岁月刀！

很多人也会觉得泡脚是一种养生

也是有依据的，

泡脚对于人们来说是一种比较好的去除湿气寒气的保健方法，

热水泡脚是最基础的

可以选择用生姜和艾叶进行泡脚，对于去寒除湿有着不错的效果。

生姜驱寒除湿的功效特别显著，

所以在人感冒时中国就会流传喝姜汤这一说法

被雨水淋到后身体寒气入侵，湿气较重，

这时选择生姜水泡脚就特别合适。艾叶能促进人体的血液循环，

艾叶加上生姜来泡脚，对于风寒感冒，关节病，

支气管炎，咳嗽，类风湿等，都具有不错的疗效。

吃也是有养生的吃法

大家常说的五谷杂粮便是

五谷指的是麦子、玉米、稻谷、大豆、薯类，

但同时人们一般认为小麦和稻米是细粮，

杂粮就是指除此以外的其他粮食，

我们现在所说的五谷杂粮包含了多种的谷类和豆类食物，

比如说：玉米、小米、大麦、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆、甘薯等等。

那么五谷杂粮怎么吃最养生，

《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，

及乌发、补肾有十分卓越的功效；

营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。

是豆类家族的明星！

材料：黑豆克，苏木10克，红糖适量，水ml。

作法：

1、黑豆以水略洗，沥干备用。

2、锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。

3、再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用。

药用历史悠久的绿豆，其清热消暑、利尿。与明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。

饮用用宜忌：绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用；也因容易导致胀气。所以消化不良者宜适量食用。

茶材：绿豆、红枣各30克，红糖适量，水ml。

作法：

1、将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起入锅中。

2、以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汗后即可饮用。

黄豆中的卵磷脂与多样维生素对人体有益。

可改善心血管疾病与妇女性更年期症状、老年痴呆症等：

而其所富含的蛋白质更被誉为“农地里长出来的肉类”！

饮用宜忌：黄豆含较高普林。故痛风或尿酸过高都不宜大量食用：而若痛风发作时应忌食，且黄豆较不易消化应避免过量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制剂，会引起恶心、呕吐、腹泻。煮熟后再食用较好。

材料：黄豆30克，桑叶15克，水ml。

作法：

1、桑叶、黄豆洗净沥干，和水同入锅中，

2、先以大火煮至沸后，再转小火慢慢熬，至王烂即可离火，滤渣取汗后即可饮用。

红豆是利尿补血红骑士

红豆能利尿消肿。常被用来作为减肥食材；加上补血的卓越功效，除了对妇女经期有益，更可让气色盈润，让你不擦腮红也漂亮！

饮用宜忌：红豆药性平缓。要治疗水肿应长期食用才可看见效果：也因有利尿作用。所以尿多的应适量食用。若想使水肿与利尿的效果更加显，则应用较细长的药用赤小豆。

材料：红豆50克，带皮花生25克，红枣、红糖各15克，水ml。

作法：

1、红豆、带皮花生洗净、沥干，红枣洗净以温开水浸泡约10分钟后备用。

2、锅中加入水，红豆及带皮花生，以小火炖煮1个半小时。

3、再加入红枣红、糖拌匀，再炖30分钟后，即可滤渣取汁、倒入杯中饮用。

芝麻是美肤抗老小斗士

芝麻依种子颜色可分为白芝麻、黑芝麻、金芝麻(黄褐色)等品种，但效果皆大同小异：小小身躯中所含的多种不饱和脂肪酸、维生素E与卵磷脂，都可在人体中发挥大大的功效！

饮用宜忌：因性燥热。所以有热燥性咳嗽、喉咙肿痛，或皮肤痒、牙痛、肠胃炎的患者都不宜食用。

材料：黑芝麻、核桃仁各30克，牛奶、豆浆各ml，蜂蜜适量。

作法：

1、将黑芝麻和核仁略洗、沥干后，放入研钵磨成细末；牛奶、豆浆放入锅中煮热。

2、将磨好的细末加入牛奶豆浆中混匀，再拌入蜂蜜调匀后，即可饮用。

薏仁是美白降血好伙伴

原产于东南亚、并有多种功效的薏仁，有降低血糖、利尿、消肿，与治疗风湿病及神经痛的效果。并能改善肌肤粗糙、使肌肤柔嫩，是女性天然美传颂保养的食材中。必定要有的五谷类。

饮用宜忌：薏仁抑制爱精卵生与兴奋子宫的作用。所能孕妇应尽量避免食用。而本晶缓和，宜长期服才可见效果。

材料：薏仁25克，黄芪10克，生姜6克，党参、红枣各5克，水ml。

作法：

1、薏仁、生姜红枣洗净。

2、锅中放入薏仁、黄芪、生姜干炒至黄后，入研钵磨碎备用。

3、保温壶中加入所有茶材与沸水，焖泡约5～10分钟后，滤除茶渣即可饮用。

当然养生的知识不止这些

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