回奶具体要几天，因人而异，有的宝妈采用一些药物回奶的方法之后还迟迟不退。有的宝妈自然回奶只需要2天，一般回奶时间为一周左右

断奶了，回奶要几天？建议采用食物＋手法科学回奶

回奶的食物有以下这些，正在母乳的妈妈一定要知道哦，但是，如果您正在回奶，那就另当别论咯~

回奶和饮食有很大关系，如果在回奶的时候吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍。

常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具体的回奶效果可能会因人而异，有部分妈妈的效果可能很好，也有部分妈妈食用后没有明显效果。

★大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可回奶。

★花椒：花椒12克，加水毫升，煮至剩毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

★韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。

★苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。

★绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。

★螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，有回奶的作用。

★山楂：生山楂、干山楂都可回奶。

★生谷芽：用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。

★生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。

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催奶的食物

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。