夏天消食开胃

夏天我们总是喜欢吃个夜宵、吃个大排档，稍不留神就容易消化不良，或者有的圈友也容易因为天太热导致胃口不好没食欲。

那么夏天消食开胃，有没有什么好方法呢？

西瓜和绿豆汤对于消暑确实是不错的选择，但西瓜和绿豆汤都属于凉性食物。一些本来肠胃就不太好、体质偏寒虚弱的朋友，要是食用太多西瓜或者绿豆汤也许会加重肠胃的不适。

那有没有什么好方法既能养生，

又能消暑开胃呢？

山楂大麦茶

原料：

山楂：山楂干或鲜山楂。鲜山楂维生素c更丰富。山楂一人用量：山楂干6小片或鲜山楂两颗（鲜山楂煮前要切开），可根据人数调整用量。

炒大麦：健脾胃、助消化。（15-20克，也可根据自己的口味调整用量）

蜂蜜：可根据个人口味与需求加入少量蜂蜜。

具体步骤：

①水沸后加入原料。

②煮5分钟后再闷泡2~3分钟。

③等茶晾温后添加蜂蜜。

山楂和炒大麦煮泡后均可食用，促进肠胃蠕动、助消化、改善便秘。

注意：哺乳期女性不建议饮用（炒大麦有回乳功效）。

山楂大麦茶的功效与优点：

热饮：健脾胃、助消化、解油腻、调理胃肠功能、辅助夏季减肥。

冷饮：兼具热饮时的好处、清热解毒、消暑解暑。

颜色不会污染茶具和牙齿。

不含咖啡因、茶碱等，喝茶会失眠的圈友也可以放心饮用。

分享3条有助于夏季饮食健康的小贴士：

①建议每天进行适量的运动，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促进肠胃蠕动，以增进食欲。

②菜肴烹调方式可以选择水煮、炖汤、凉拌等。要少煎炒、油炸等方式，减少油脂摄入。

③菜肴适量用醋、蒜等提味，可增进食欲。

主编｜关芳

编导｜阴晴霞

编辑｜李庆波

视频｜李庆波

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