虽然说我们中国人的平均寿命在世界上不算高，但是有很多活到岁的长寿老人不是有一句话叫做长寿的人身上都有一些共同感，而短寿的人各有不同，根据研究发现饮食习惯和是否能够承受也有一定的联系，甚至那些缩短寿命的心，脑血管疾病三高病和吃都有很大的关系，这也就是说长寿大多是吃出来的，要想长寿那么就要改变你的饮食习惯，学习长寿老人的吃饭方式，活到90岁也是有可能的。

长寿大多是吃出来的，学好长寿老人吃饭方式，活到九十岁也有可能

第一个、主食粗细搭配

现在的人都吃习惯了，江西的粮食对以前的粗粮不怎么感兴趣了，粗粮的口感也不如大米外头好，就算很多人认识到粗粮的好处，但是吃的方式可能也不对，这样的话就会让身体发胖，不利于健康长寿，但长寿老人在吃粗粮这方面却比较有心得了，就比如他们吃饭早晚水用很多的粗粮食物打成粉，煮粥，喝中午才吃米饭，大饼之类的食物，并且长寿老人并不喜欢吃外面市场上做的面粉，而是喜欢自己家的大卖，打成粉做面食，保留了大麦里面最有营养价值的胚芽，麸皮和胚乳，这些也是含膳食纤维和矿物质最高的地方，这些物质不光可以补充身体的营养，还可以大大降低直肠癌和心脑血管疾病的发生率。

第二个、常吃豆类食物

长寿老人对豆类食物真的是情有独钟，无论是每天的饭菜中还是平时喝的饮料，他们都会把各种各样的豆类食物和米饭在一块蒸煮作为主食来吃，也会把豆类食物浸泡打成豆奶或者豆浆喝。豆类食物里面含有丰富的优质蛋白，少量脂肪，多种维生素，矿物质，这也是蔬菜水果里面的头一份，因为蔬菜水果里面很少有蛋白质，豆类食物里面却含有的蛋白质不比肉时还少另外豆类食物里面含有丰富的异黄酮，物质和抗氧化物质，这样的话就可以调节我们的内分泌延缓衰老速度，更有助于健康长寿。

第三个、多吃菜少吃肉

长寿老人一般情况下是不挑食的，什么都吃什么都喜欢吃，但是他们对绿叶蔬菜却是最喜欢的，顿顿都要吃上一点蔬菜里面最多的物质就是维生素，胡萝卜和矿物质了，里面的维生素c含量最多了，这也是抗氧化很强的物质，可以帮助我们皮肤保持年轻态延缓衰老，大多数蔬菜里面还含有胡萝卜素，不光可以保护我们的视力，体内反应合成维生素a的营养物质更有利于身体健康，对长寿也比较有帮助，他们还特别爱吃肉热量，脂肪能量一个都不缺，这样的话既做到了营养全面又很健康。

长寿老人最爱喝的饮料就是白开水了，白开水可以为我们身体提供充足的水分，促进新陈代谢，还可以保护我们的肾脏，把多余的毒素和垃圾及时排出，还能够起到保护血管的作用，学好长寿老人的吃饭方式，或许你就能够活到90岁。

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