小

xiaoshu

暑

传

统

节

气

小暑

小暑是农历二十四节气中

第十一个节气

夏天的第五个节气

表示季夏时节的正式开始！

‘暑’

表示炎热的意思

小暑即为小热

意指天气开始炎热，但还没到最热

全国的农作物开始进入了茁壮成长阶段

需加强田间管理

自古民间就有

“大暑小暑，上蒸下煮”

的说法

在小暑过后

天气会更加炎热

人体出汗增加，消耗巨大

各类健康问题也会接撞而至

此时若能及时调理生息

便能扫除疾病

迎来一年的健康喜悦！

小暑养生秘诀

少食用冷饮，补充盐分

天气炎热时，人体水分流失加快；在饮食方面需要补充足够的水分，但，最好不要饮用冰冷的饮品，这类食物会刺激肠胃，导致肠胃功能混乱，影响脾胃健康，降低食欲；而且过多摄入冷饮，会伤害到胃阳，容易造成肠胃动力降低，会出现咳嗽、发汗等症状，严重时还会出现胸闷等问题。

在人体水分流失的同时，体内的盐分也会随着汗液的排出而流失，人体盐分缺少会影响胃酸的分泌，不利于人体营养的吸收；因此，适当补充盐分是很有很必要的！有利于维持机体平衡，保持健康！

特别注意——有高血压、心血管以及糖尿病等症状的人，要注意低盐饮食。

多食苦味食物

尤其是小暑前后，适时地摄入苦味是十分有利于身体健康的！

因为苦味食物能够起到清热解暑、消解心烦的积极作用，是夏季的天然养生品！

大多数苦味食物中都含有一种能够促进血液循环的生物碱物质，比如苦瓜、生菜、芹菜等；多吃这类苦味食物对消暑、缓解肠胃疾病有好处，除了苦味蔬菜，还有苦味饮品，也可以适当食用，比如茶、可可、咖啡等。虽然夏季吃苦味能帮助消暑，缓解烦躁的心情，也能够起到健脾养胃、增强食欲的作用，但也不宜过多食用，要控制好摄入量，否则会导致恶心、反胃等症状。

饮食清淡不宜过饱

夏天，体内火气旺盛，容易上火，所以饮食不宜过饱，一般吃到七、八分饱就足够了！还要特别注意饮食搭配，营养要充足、全面，不可挑食，不宜油腻！

受天气影响，食欲不佳的人可以吃得清淡一些，这样有助于身体消化，还能帮助增强食欲，健脾养胃。可以多吃冬瓜、番茄、绿豆汤等水分充足的食物，日常还可以搭配一些清热解毒的菊花茶、大麦茶、决明子茶等茶类来帮助消暑。养生也要注意顺应时节变化，小暑时节，要注意劳逸结合，多

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