孕妇补充叶酸有哪些好处？

叶酸是胎儿大脑发育的关键营养素，孕期适当补充可以预防胎儿神经管畸形。如果孕期缺乏叶酸，会导致胎儿发育迟缓、无脑儿、开放性脊柱裂、脊柱裂等；会导致孕妇容易出现胎盘早剥、巨幼细胞性贫血、妊娠高血压等症状。

孕妇如何补叶酸？

孕妇在备孕期和孕期都应坚持补充叶酸，应持续整个孕期。孕妇对叶酸的需求量比正常人高，每日需要摄取约微克，才能满足胎儿生长和自身需要。我国育龄女性体内叶酸含量普遍偏低，因此应更重视叶酸的补充。

天然叶酸如何补充？

柑橘类水果

柠檬、橙子、橘子、葡萄柚等

深绿色蔬菜

菠菜、油菜、西兰花、莴笋、芦笋等

豆类、坚果类

黄豆、葵花籽、花生、豆制品

谷物类

大麦、小麦胚芽、糙米

动物肝脏

鸡肝、鹅肝、猪肝

牛奶及奶制品

纯牛奶、酸奶、奶酪

孕妇应在以食补基础上适当补充叶酸制剂，每天另外补充微克的叶酸即可。叶酸性质不稳定，怕光怕热，蔬菜储存2-3天叶酸会损失一半，烹调过程叶酸也会有所损失，仅靠食物很难满足孕妇身体所需的量。

孕妇补充叶酸片需要注意什么？

孕妇过量服用危害多

叶酸掩盖维生素B12缺乏的早期表现，导致神经系统受损害

影响对锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，可能造成低体重胎儿

干扰抗惊厥药物作用，诱发惊厥

孕妇选购需谨慎

国家批准的叶酸增补剂每片含量仅0.4毫克，与前述孕期辅助补充的含量正好一致。而市场上还有用于治疗贫血的“叶酸片”，叶酸含量为5毫克/片，如长期误服则会造成过量补充，准爸爸准妈妈在选购时需格外注意。

声明：本文不可作为医疗建议