随着社会经济的不断发展，人们的生活条件比以前好多了，在饮食方面也发生了很大的转变，基本上家家户户每顿的餐桌上都会少不了肉食，而且加上平时运动又非常的少，就特别容易导致湿邪内郁，不仅如此，还会导致大便不正常，舌头出现齿痕。如果你的身上也有这样的情况，那么就要引起重视了，很可能说明你的体内有很多的湿气。俗话说千寒易除，一湿难去，如果被湿气缠身，那么就要别不当回事了！

一般来说，如果体内湿气多，对于我们身体的健康影响是非常大的，很多疾病也都是因为湿寒之气导致的。比如说日常生活当中非常常见的肥胖，就是因为湿气导致的。那么如果我们的身体里有很多的湿气，我们应该怎么办呢？今天给大家介绍几种食物，白开水加这些食物，可是天然的“祛湿王”，它们能够有效排除湿毒、平复大肚子，我们一起来了解一下。

1、玉米须

相信很多人都吃过玉米，而且在吃玉米的时候还会习惯性将玉米上的一些玉米须给丢掉。其实毫不起眼的玉米须对于我们的身体健康是有很多好处的，而且玉米须在中医上被称之为龙须，如果在平时能够用玉米须来泡水喝对于我们的身体是有很多好处的。玉米须能够起到很好的利尿消肿，提高肾功能的效果。而且还可以祛除我们血液当中的胆固醇，对于预防高血压高血脂，促进血液循环，效果很好，同时玉米须也是很好的祛湿效果，体内湿气重的人不妨试一下！

2、生姜

一提到生姜很多人都特别的熟悉，生姜是我们平时做菜做饭的时候必不可少的调味品。而且很多人在感冒的时候，也喜欢冲上一碗红枣生姜茶来驱寒。其实生姜对于我们养生保健有很多的功效，而且生姜性温，如果在平时喝白开水的时候，切上一片生姜，能够起到很好的排毒祛湿功效。如果再加上一点陈皮的话，排毒祛湿效果会更好，所以说如果我们的体内湿气比较重，那么不妨喝一下生姜陈皮水。

3、蜂蜜

蜂蜜是大自然天然的馈赠，也分泌的营养价值非常的高，很多女性朋友都喜欢喝蜂蜜水，蜂蜜水能够起到很好的排毒养颜功效，蜂蜜水还有很好的润滑肠道的作用，这样的话就可以帮助我们排出体内的多余毒素和垃圾。

而且蜂蜜当中含有大量的矿物质和维他命，也能够调节我们的肠胃，加快我们身体的新陈代谢，进而可以达到很好的减肥功效，所以说早晨起来之后如果能够喝上一杯温的蜂蜜水，不仅可以冲刷肠道，而且还可以排毒祛湿。

4、大麦茶

一提到大麦茶，很多人也是非常熟悉大麦茶，营养价值也是比较丰富的，具有很好的清热解毒，健脾减肥，去油腻助消化的功效。对于排出体内的湿寒之气有很好的效果，不仅如此，在平时的时候如果感觉自己的胸口有一些闷，肚子有一些腹胀，也可以喝一些大麦茶，能够起到很好的增强胃动力的作用，进而可以缓解身体的这些不适症状。

所以体内有湿气，不妨试一下以上这4种茶饮，对于排出体内的湿寒之气有不错的效果，而且在平时我们一定要多注意锻炼身体，早睡早起少熬夜，对于我们的身体健康才会更好。