中医认为湿气是万病之源，体内湿气对身体的侵害时隐蔽而又缓慢的过程，一般刚开始时人们并不在意，但是要知道，湿气是不会自愈的，放任不管只会让湿气越来越重，危害身体健康。

湿气对人的伤害可以说是很严重了，现代人的亚健康状态都和湿气有关，湿气是造成我们身体不好的罪魁祸首！湿气对人的伤害更是可怕，虽然不会一招致命，但是湿气隐蔽而缓慢，往往在你察觉不到的时候给你一个挽回不了的教训，所以说，祛湿迫在眉睫，我们要在湿气没成长起来时消灭它！

湿气也有“天然克星”，经常吃一吃，排出体内湿毒，还能瘦肚子

俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，为何呢？因为夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气。醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃，还能刮油去脂，有良好的瘦身效果。姜片和醋的结合，自然的融合在了一起，非常天然，吃起来滋味虽然是有点浓郁，但是有着非常神奇的效果，可以有效的瘦身，每天吃上那么几块，让你的身材越来越纤细一点都不是问题。

大麦茶口感微带苦涩，但是在夏季深受大众的喜爱，具有很好的养生功效，具有很好的促进消化、调整肠胃的功能。大麦茶对于健脾瘦身很有作用，对于夏季排湿也具有一定的作用，能够帮助排出体内的湿气，还有瘦肚子的功效哦。

湿气重，身体容易臃肿发福，薏米和红豆的“消肿”作用。不要以为肿就是水肿。现在的今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。经常吃能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用，能带走体内多余的湿气。

燕麦具有润肠通便的作用，可促进肠胃蠕动，通便、排毒；将燕麦制作成饮料，加入苹果、葡萄干等，也是不错的祛湿选择。

山楂黄芪粥

山楂30克、黄芪5克、粳米克、砂糖10克。

先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、黄芪、砂糖煮粥。

可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

祛除湿气、健脾胃；

红豆是我们经常见到的谷物之一，它含有大量的蛋白质、钙、钾、铁、维生素B1、维生素E、皂苷、烟酸、膳食纤维、胡萝卜素、植物甾醣、三萜皂苷。其中蛋白质占25％，钾、赖氨酸及B族维生素的含量，它不仅可以用来补血还可以有效的祛除湿气，豆含有丰富的B族维生素与皂苷，不但能够减少脂肪囤积，还能够排除体内多余水分和湿气。

芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。芡实，可既能健脾，又能除湿。

山药排骨汤

山药用来炖汤是最合适不过了，不过炖过的排骨没有炸排骨或者是红烧排骨那么好吃，不过你一样可以准备一个蘸水的调料碟子，蘸酱吃嘛！红枣和枸杞也要放进汤里面，喝了可以祛湿健脾，而且山药粉粉的口感不知道你喜欢吗？

荠菜

荠菜带根全草入药，其幼嫩叶是人们喜爱的一种野菜，早在公元前年就有采食荠菜记载。荠菜味甘、淡，性微寒。有补虚健脾、凉血止血、清热利水等功效。宜于湿热胃痛、血热吐血、湿热泄泻、便血等症。