我们在生活中常常会看到一类人群，他们常常在深夜放“毒”。基本操作是这样的，首先时间基本非常晚，然后这波人就在各处“深夜食堂”觅食，点单，拍照，一气呵成之后，把美食照片发在朋友圈，再配文“今天又要吃胖一圈了”，深夜刷手机的吃货人群，往往深受其害。更重要的是，这些人，往往都瘦，大部分人真的是怎么吃都吃不胖，你说气人不气人。

其实，这种怎么吃都不胖的人，如果从整体看，外貌上有“黑瘦，黑瘦”的感觉，可能是脾胃虚弱。这类人群胃寒脾虚，食物的营养不容易被消化，肠胃又常常处于饥饿的状态，给人的感觉就是多餐多食，却不见长肉的样子。而脾胃虚弱的人其实通过饮食上的简单调整，把脾胃重新激活，可以变成“白胖子”，变得精神起来。

脾胃虚弱的人需要经常吃哪些食物？

健胃消食的粗粮

脾胃虚弱的人一般胃寒，多有湿气，食物不容易被吸收和消化，而很多性温的谷类、粗粮可以很好的改变虚寒的胃部环境，同时还能帮助消化，辅助吸收，比如大麦，高粱，玉米，花生，山芋，这些都有补气益脾的帮手。

清脾开胃，打开胃口的主力

当虚寒的胃部环境被缓解，一些能够开胃，养脾，有着调理作用的食物这时也可以适量添加到饮食中，比如富含淀粉酶，有醒胃治虚作用的山药，还有能够益血清气，平火生津的莲藕，有助于食欲不振者的恢复。

暖胃美容，提升颜值的关键

当肠胃消化吸收变好，人对体内的废弃物的代谢也就变得充满活力，在这个良性循环的作用下，一些可以滋润皮肤，补充蛋白质，又促进肠胃消化吸收的食物则也可以适量的添加，比如提气美颜的红枣，黄豆，富含植物纤维的胡萝卜。

固本培元，提升气血的后继力量

当冬季将至，北方人有道著名的菜叫“水盆羊肉”，把切片羊肉大火烹煮，小火文炖，再裹上劲道的粗面条，加上谷类，青菜作为辅料，既可以健脾胃，又可以提升气血，对身体有裨益。那南方人也有用鲫鱼炖汤，养胃利尿，舒脾通经的说法，这些都能很好把脾胃好好的补充一番。

最后，辩证地讲，人吃五谷能生百病，每一样东西都要吃的适量适时，不能偏食挑食，不然长期的饮食不均衡，不管怎么补，都是于事无补的，再退一步讲，饮食的调整对于健康的生活方式来讲属于锦上添花的作用，并不能够作为主导，不能把达成健康的所有希望都寄托在吃这方面上，要结合各自不同生活行为习惯，还得结合适量的运动和锻炼，以及合理的作息安排，这些也都是想要达成健康生活不可或缺的部分。