倏忽温风至

因循小暑来

今天5时5分

我们迎来小暑节气

盛夏即将登场

你准备好了吗

“暑，热也，

就热之中分为大小，

月初为小，月中为大，

今则热气犹小也。”

江淮出梅，气温升高

淮北雨季，降水涟涟

小暑三候

一候溫风至

至，极也

温热之风至此而极矣

SUMMER

二候蟋蟀居宇

蟋蟀离开田野

到庭院的墙角下以避暑热

SUMMER

三候鹰始鸷

鹰等猛禽哺育出的幼鸟

开始飞出巢穴

学习捕食

SUMMER

小暑诗词

《咏廿四气诗·小暑六月节》

唐·元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

《答李滁州题庭前石竹花见寄》

唐·独孤及

殷疑曙霞染，巧类匣刀裁。

不怕南风热，能迎小暑开。

游蜂怜色好，思妇感年催。

览赠添离恨，愁肠日几回。

《消暑》

唐·白居易

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

《夜望》

宋·方回

夕阳已下月初生，小暑才交雨渐晴。

南北斗杓双向直，乾坤卦位八方明。

古人已往言犹在，末俗何为路未平。

似觉草虫亦多事，为予凄楚和吟声。

小暑四民俗Xiaoshusiminsu01

吃藕

一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕具有清热养血除烦等功效，夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

02

晒书画、衣服

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。在这一天晒衣服，可以去潮，去湿，防霉防蛀。

03

吃芒果

小暑吃芒果代表这个时节是芒果的成熟盛产期。据传说，当时有个虔诚的信徒曾将自己的芒果园献给释迦牟尼，好让他在树荫下休息。

04

喝消暑汤或粥

“热在三伏”，小暑是进入伏天的开始，天气热的时候要多喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，适合此节气食用。

小暑养生六大关

Xiaoshuyangsheng

第一关

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养阳关

在暑天，最易伤气。

调节室内外温差。室温保持在27度℃。夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二关

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情绪关

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担。

要有意识地调节情绪。保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

第三关

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湿热关

夏季天气多雨，容易有湿气产生，易引发头痛、疲倦、凶猛、食欲不振。

饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。

第四关

/

睡眠关

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，易导致夜间休息得不好。因此需保证足够的睡眠，早睡早起。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

第五关

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饮食关

有些人受天气影响，食欲不振。

多吃冬瓜、白萝卜、番茄等有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

第六关

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健身关

夏季运动，需要适当补充水分，防止出汗过多，导致血粘度升高。

短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

疫情防控小贴士

Xiaotieshicufer

疫情防控别忽视

绷紧防疫安全弦

佩戴口罩不可少

不去中高风险区

防护意识不松懈

个人防护不大意

溽露飞甘，舒云结庆

红霞簇簇，星光熠熠

夏日最美的光景就在此时

秧苗孕穗，繁花绚烂

瓜果鲜甜，虫鸣婉转

cufer

在万物生长的季节

愿你同这夏日的阳光一样

明媚生动、灿烂耀眼

一起享受这个美好的夏天吧

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主编：学生思想教育办公室

出品：本科生先锋队

素材：人民日报、新华社、千库网

文案：国彩悦李奕楷姚忻彤

编辑：谭钰韩硕

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