日常生活中，很多人们“离不开”的习惯，都会对肝脏造成伤害，如：熬夜、酗酒、抽烟、动怒等行为。而肝脏的健康又对身体健康有着至关重要的作用，那么，这么“放纵”的你，肝脏还好吗？

身体若“三处”发黑，表示你肝脏亮起了红灯！

1、脸色发黑

中医认为黧黑、暗青色是肝脏的本色。而当肝脏的本色出现在面部时，则说明患者的肝脏病变比较严重。西医解释是肝病导致雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。正因为如此，临床上的确有相当多的肝硬化患者，随着病情的日益加重，脸色会变得越来越黑或越来越青的现象。

2、鼻子发黑

从粉刺黑头的多少情况，也可以看出肝脏好不好。由于肝脏功能减弱，肝脏就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉。而黄体荷尔蒙数量越多的话，皮脂分泌量会不断上升，造成粉刺黑头增多。

3、指甲发黑

指甲的光滑，厚薄可以推测出肝脏的病变情况。肝脏藏血，肝好，得血养，手的指甲就饱满光滑。如果指甲有深浅宽窄不一的黑色纹路，那就可能是有肝病史。指甲出现黑色纹路，主要是肝失疏泄的表现。因为肝失疏泄，气滞血瘀，血不能养爪。

这些现象提示你，肝脏已经亮起了红灯。然而，肝脏早期出现问题并不会感到“疼痛”，一旦出现问题时，就会引发一系列的健康问题，甚至癌变！那么肝不好应该怎么调理呢?

食疗滋补历来是中医所推崇的，而食疗的作用现在也被广大人群接受。俗语说：药补不如食补，养肝也是如此。

今天就自己动手，给肝脏消消毒吧！

一、木瓜蒸蛋

做法：将木瓜洗净，在1/3处切开，用小勺挖出籽备用。蒸锅加水，开火等水开；同时打散鸡蛋液，按1：1加入热水打匀。水开后，鸡蛋倒入木瓜中，木瓜放磁盘里上蒸锅。同时取枸杞用热水洗净至软，备用。大火蒸5分钟。关火，再焖3分钟即出锅，用枸杞点缀，装盘即可。

原理：

鸡蛋之所以具有养肝的功效，是由于在鸡蛋中含有大量的蛋白质、卵磷脂等营养物质，这些物质可以帮助修复细胞，同时还能促进细胞再生，修复肝脏组织。经过研究发现，在鸡蛋中所含有的蛋白质与人体类似，因此消化率高达95%。

木瓜VC含量极高，维生素C具有多种生理功能，能够抗氧化、清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力，稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生和肝糖元合成，从而促进受损肝脏的修复。所以，两者搭配，养肝效果更加佳。

二、蒲公英

排肝毒

很多人都吃过蒲公英，苦苦的，却是很好的“下火草”。蒲公英在去火之外，最大的功效莫过于解毒排毒，皮肤易过敏、易起痘的朋友想必都知道用蒲公英做面膜的方法。肝脏是人体最大的排毒解毒器脏，没事吃点新鲜的蒲公英或者喝点蒲公英茶都可以起到帮助肝脏排毒解毒的作用。

有些人肝不好还会出现消化不良、便秘等消化系统不适，这时可用蒲公英叶和大麦苗磨成蒲公英大麦青汁粉，每天喝一点，不仅排毒效果更好，也可促进排便。大麦苗富含膳食纤维，对调节肠道是很好的。

修复肝损伤

蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

在提到肝损伤这事的时候，还要说说另一种植物，玉兰，玉兰也是一种药食两用的植物，其根茎也有特别好的保肝作用，无论是药物性肝损伤，还是酒精性肝损伤，都可用玉兰根。所以，有肝损伤的可以用蒲公英根搭配玉兰根制成蒲公英玉兰根茶喝，效果加倍。