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血管阻塞是很多人担心的问题，因为血管是血液流通的唯一管道。血管一旦堵塞，人的生命活动就会受到影响，甚至终止生命。而血管中的“垃圾”过多，是造成血管阻塞的重要诱因之一。而这里的“垃圾”是指血液中多余的脂类和血管壁上形成的血栓，血浆浓度增高的现象。然而生活中的一些不好的生活、饮食习惯，以及情绪的变化波动、遗传等因素都会让血管的“垃圾”增多，甚至有研究发现，血管也会随着年龄的增长而老化，而血管在老化过程中，也会使血管中的“垃圾”增多。所以平日重视清理血管“垃圾”十分重要。研究发现：这种食用菌，可“清理血管垃圾”，想血管畅通，常吃点白玉木耳白玉木耳是我国吉林农业大学培育的食用菌新品种，其营养价值极高，不仅富含大量的碳水化合物、蛋白质、以及多种矿物质、维生素，而且还富含人体蛋白质所需的17种氨基酸。白玉木耳含有的有效营养成分，可减少血液的凝结，清理血液中多余的脂类，降低血浆中胆固醇，抑制血小板的聚集，减少血栓的形成，可以说是清理血管垃圾的“小能手”，更有“血管清道夫”的美称。如果一周吃上了2-3次白玉木耳，每次5-10克，能起到降血脂、化血栓，预防三高、预防心脑血管疾病的作用。“3忌、3常”，有助清除血管“垃圾”3忌1.忌饮食中缺“锌”锌在人体内的含量大约2-3克，以辅酶的形式存在，对机体的代谢起着重要的作用。大量的实验研究证实，缺锌可起到血清总胆固醇升高，使坏胆固醇升高、好胆固醇降低，造成血管“垃圾”增多。营养学家建议：成人每日锌的摄入量为15-20毫克。含锌较多且对血脂影响较少的食物有：小麦胚粉、西瓜子、黄米、大麦、牛肉、松子等。2.忌大量吃糖类食品我们平日大多数人是以米面为主食，它们含有大量的淀粉，人体消化后可转化为葡萄糖，一日三餐所摄入的糖类，已足够人体代谢的需要。如果平日再大量吃糖类食品，就会使血管内“垃圾”增多。因为糖摄入过多，会在肝脏合成过多的脂类，可造成血脂升高，使血管发生硬化，促进血栓形成。有专家指出：过多地吃糖，对身体的危害不亚于严重吸烟，故他们把糖称之为甜蜜的白色“毒药”。3.忌大量饮酒大量研究发现：大量饮酒会抑制脂蛋白脂肪酶，造成肝脏合成低密度脂蛋白增多，导致血中低密度脂蛋白﹙LDL﹚代谢减慢，会促使三酰甘油﹙TG﹚浓度升高，会诱发血管疾病。3常1.常做有氧运动实验证明有氧运动可降低血脂，抑制血栓的形成。因为它可以提高高密度脂蛋白受体的基因表达水平，使低密度脂蛋白水平下降，高密度脂蛋白水平上升，促进血液中脂质的代谢。每天坚持1小时适量的有氧运动，以身体微汗、不感到疲劳、运动后身体轻松为准，每周坚持运动不少于5天，持之以恒。2.常做检查45岁以上中年人、肥胖者、有高血脂症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，应定期﹙至少每年一次﹚检查血脂。3.常保持好心情情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等这些都可使血液中的脂质代谢发生紊乱，导致血管中的“垃圾”增多。因此生活中多控制情绪、遇事保持冷静、尽量不要动怒或动气，而是要保持心态平和，保持好的心情，才是养护血管健康的前提。图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！


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