我学习的《黄帝内经》中的一些四气调神的常识，怕忘了，于是就把我认为重要的内容整理了一下，就是下面这篇短文。

生活在天地之间，我们最好能跟上天地变化的节奏，做到天人合一。这样我们就能交到好运气，还活的不累。

古代的生活人最贴近自然，知道什么时候做什么事。身体的调理就像农民种庄稼，如果错过了时机，就算你再辛苦，出再多力，流再多汗，施再多的肥，也没有用了。因此把握时间和节奏很重要。

我们要让身体这个小宇宙的神和主宰天地的那个大神和诣统一。我们要了解《黄帝内经》中的四气代指天气对地球或者对我们居住环境的影响，分成温、热、凉、寒（春、夏、秋、冬）这四个带有明显特点的阶段。

春天对应的是肝。体内有肝火，肝气过旺的人，在春天表现出一种莫名烦躁，易怒，易激惹，这就是旧病冒出来的症状。这时，我们可以借机行事，正好去清肝火，把肝火平复一下。有些胆小怕事，优柔寡断，阳痿甚至筋骨比较软的人，正好借着春天这个劲，多吃点辛辣的食物，或者喝点酒，好滋补肝气，顺着这个升劲，让肝气升起来。

春天来了，人的气血和能量就开始往表皮走，我们的气血变了，人本能的从一种收敛闭藏的状态开始“改革开放”了。立春一到，我们就应调整作息，早睡早起。晚上9到11点前睡，早上5点30前起床。冬天“晚起”的时间一般是七点前。在春天，万物刚刚萌芽，生发，还没到需要剧烈运动的时候。春天最好穿宽袍大袖，披头散发，早早起来，在自家院子或小区里散步。在春天，我们应顺应天地变化，鼓励自己多做些事情。像年度计划，工作目标比较适合在春天做。

春天对应木，是向上的，能曲能直。木对应我们的脏腑，就是我们的肝，这是脏；同时对应我们的胆，这是腑。如果是对身体上的其他器官和组织，那它还对应筋、指甲。“肝胆开窍于目”，所以它还对应我们的眼睛。因此春天是非常好的养肝、护肝的季节，还养护胆、筋、眼睛以及我们的指甲。

木生火，火生土。如果在春天我们的肝，木没有健旺起来，到夏天属火的季节，我们就“火”不起来。意思是如果我们春天没有好好生，在夏天就不可能好好长。夏天热乎不起来，就会出现一系列病症，这就是误农时的表现。

春天是一个不吃肉或者少吃肉的季节。春节是消化的季节，把冬天储存下来的营养转化成气血、精神能量的时候。所以春天不是吃肉而是吃青绿色植物的季节。我们在春天比较喜欢吃发芽的东西，比方说豆芽、嫩香椿、春笋，都是刚发芽的东西。中医认为，不同东西的不同部位有不同的效果，像豆芽那些刚刚发芽的东西最具有生命力。

如果我们没生病，就要养生。要吃五谷，五谷为养、五畜为益（平时吃点肉来锦上添花）；五果为助（吃水果能帮助我们消化，千万别把水果当主食吃）；五菜为充，蔬菜本身是绿色，对应我们的肝，肝主疏泄，肠道堵了就像河道淤积住了，肝气肝血一来，“哗”，被堵塞的肠道就被打通了。

春天等大麦发芽了，炒熟，有消化的功能。中国人对“气”的领会和把握是超前的。我们感觉不到“气”，那就跟着古人说的方法去做就行。

能增强肝气生发，疏泄功能的就是绿色蔬菜，或者植物的枝叶，它们能消化掉我们在秋冬攒下的秋膘，或者进补时累积下的那些油水。生活中，很多人发胖，是因为他们无法把脂肪转化成气血，所以女孩子一胖，月经就出现问题。

春天，笋破土而出，它的性质就从滋阴，也就是从补肾变成补肝了。除了春笋、香椿苗，春天吃荠菜饺子也更香。盐水煮笋、油焖笋，还可以用锡纸包上笋去烧，和叫花鸡做法一样，能去掉笋的寒气，留下的就是笋的生发之气。

梨、柿子等酸的车西应在秋天吃，果汁适合秋天喝，秋天气候干燥，喝点酸的正好生律止渴、滋阴润燥。秋天适合穿偏紧身的衣服，不像春天穿宽袍大袖的衣服。

夏天对应我们的心，在夏天记得要补心。懂养生的人，夏天吃西瓜都会稍微洒点盐，渴绿豆汤也会加点盐。梁冬说吃南宁的杨桃上面洒辣椒粉，好吃的不得了，有机会去南宁的家人们，记得尝一下。夏天流汗多，我们要摄入一点盐，多吃些海味儿或者是咸的东西来滋补，比如海带、海菜。夏天我们要留意一个东西——电冰箱，手一伸进去，寒气进来了，加上喝进去的冷东西，两冷一夹击，受寒了。在夏天，身体其实是最痛苦的，很多人的病都是受寒后“做”下的。一到夏天，拎着冷饮瓶子，嚼个冰棍，捧着冰淇淋桶在那吃，医院的生意绝对会非常好。夏天实在喜欢吃海鲜的话，因为海鲜属寒凉之物，一定要加一些热性的配料，比如说紫苏叶、芥末、生姜、黄酒、白酒等去平衡它的寒性，或者是炭烧着吃。夏天适合穿红色的衣服哦。

冬天适合吃烧烤的、炙的东西。属苦味，像我小时候冬天吃的烤馒头片就是属这一类。提醒我自己也建议家人们苦瓜一定要炒辣椒。冬天是适合吃肉的，一道美味推荐给大家，在冬天是猪肉炖冬笋，绝配！猪肉在五脏里对应肾，肾主水，对应的是冬天。笋搭配其它肉都不香，只有配猪肉时才香。要想又不俗，又不瘦，那就天天吃笋烧肉。

养我们一辈子的就是甘淡，也就是五谷的味道。小麦是越嚼越甜，米饭是越嚼越酸。五谷总体是甘甜的。

内蒙古有一种叫“砖茶”，特别粗、苦、涩，平时我们喝不惯，如果吃的太撑了，就可以喝它，在撑着的情况下喝，原来苦涩的茶会有股甘甜的味道。

这是我的学习《黄帝内经》笔记，分享给大家，也许某些地方能带给您帮助，感谢您的

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