《小暑》左河水地煮天蒸盼雨风偶得雷暴半圆虹旱南涝北分天壤却有荷塘色味同

倏忽温风至因循小暑来

蝉鸣山海夏令悠长

静默仲夏日光倾城

小暑由来

每年7月7日或8日视太阳到达黄经°时为小暑暑表示炎热的意思古人认为小暑期间还不是一年中最热的时候故称为小暑也有节气歌谣曰“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来但还未达到极热的程度俗话说：“热在三伏”我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后即所谓“夏至三庚数头伏”

小暑三候

01

一候温风至

表示小暑日后大地不再有一丝凉风，所有的风都带着热浪，气候开始转变。

02

二候蟋蟀居宇

由于天气炎热，蟋蟀离开田野，开始到墙角下或者屋内进行避暑。

03

三候鹰始鸷

再过五日老鹰因地面气温过高，从而在很高的高空中飞翔。

小暑习俗

01

吃藕

自古以来在民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

02

晒书画、衣服

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防止发霉臭了。

小暑养生小攻略

01

少食冷饮，补充盐分

天气炎热时，人体水分流失快，饮食方面确实要补充足够的水分，但最好不要饮用冰冷的饮品，这类食物会刺激肠胃，导致肠胃功能混乱，影响脾胃健康，降低食欲，而且过多摄入冷饮，会伤害到胃阳，容易造成肠胃动力，有些人还会出现咳嗽、发汗等症状，严重时还会出现胸闷。补充适当的盐分是很有很必要的，有利于维持机体平衡，保持健康。但有高血压、心血管以及糖尿病等症状的人，要注意低盐饮食。

02

宜吃苦味食物

适时地摄入苦味是十分有利于身体健康的，夏季更是如此，尤其是小暑前后。因为苦味食物能够起到清热解暑、消解心烦的积极作用，是夏季的天然养生品。而且大多数苦味食物中都含有一种能够促进血液循环的生物碱物质，比如苦瓜、生菜、芹菜等，多吃这类苦味食物对消暑、缓解肠胃疾病有好处，除了苦味蔬菜，还有苦味饮品，也可以适当食用，比如茶、可可、咖啡等。

03

宜饮食清淡，不宜过饱

夏天人们体内火气旺盛，容易上火，且饮食不宜过饱，一般吃到七、八分饱就足够了。还要注意饮食搭配，营养要充足、全面，不可挑食，不宜油腻。可以多吃冬瓜、番茄、绿豆汤等水分充足的食物，日常还可以搭配一些清热解毒的菊花茶、大麦茶、决明子茶等茶类来帮助消暑。

小暑寄愿

宵漏夜短夏梦正长小暑已至假期已至能院送别孜孜学子鹊儿躲入绿茵乘凉祝快乐“暑”于你好运“暑”于你

来源/新媒体工作办公室

海报/吴少鹏

文案/刘桓雨

排版/秦斯祺

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