暑日来临，由于出汗较多，身体容易出现缺水现象，不少人的饮水开始增多。但相比其他季节，夏天喝水有很多独特的讲究。

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喝水禁忌

●忌牛饮：就是一次饮水量过多。这种饮水方式使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，徒然增加器官负荷，会影响消化功能。特别需要注意的是，如果牛饮一通又再次进行激烈活动，害处更大。

●忌急冷饮：冷饮人皆喜欢，但喝法不对，会对身体造成伤害。如在热汗淋漓时全身血管扩张，体表腺体开放，若突喝冰冷饮料，使咽喉部发生温度骤变，便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩，很易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息。因此，应先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方为恰当。

●忌限制饮水：一些办公室白领，由于工作繁忙，有时会为了减少解手次数，限制自己少饮水。长期如此，极易发生尿路感染和尿路结石。因此，应该根据自己工作特点，工间休息规律，安排在工间休时间的前一小时饮水～毫升（约一杯）。

●忌过量充汽饮料：大多数饮料都充饱和的二氧化碳，以“够汽”为荣。诚然，喝了这种饮料后，二氧化碳在胃内迅速气化，吸取大量热能，因而确有消除暑热之功。但如果引用过多，则对身体有害。

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正确饮水方法

●喝温不喝凉：喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃-30℃。

●慢喝不快喝：喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

●喝淡不喝甜：夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，另外自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。需要注意的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。

●早喝不晚喝:当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。

因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。

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消暑6茶

1?菊花绿茶

杭菊花、绿茶各10克，用毫升开水冲泡，随饮随用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效。

2?苦瓜茶

苦瓜1个，绿茶适量，将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风之处阴干，再取下洗净，连同茶叶切碎，混匀，每取10克放入杯中，以沸水冲泡闷半小时后饮服，有清热解暑、除烦止渴功效。

3?焦大麦茶

把大麦炒熟后备用，饮用时将炒熟的大麦用沸水冲泡后即可，有清暑止渴、益气除烦功效。

4?决明子茶

决明子克，将决明子炒熟后备用，饮用时取决明子适量，以沸水冲泡后饮用，有解暑清热、明目止渴功效。

4?竹叶薄荷茶

鲜竹叶10克，鲜薄荷叶2克，绿茶5克，开水冲泡，随时饮用，有清凉透表、解暑散热功效。

5?三花茶

丝瓜花20朵，扁豆花20朵，南瓜花5朵，将此三花洗净，加适量水煎煮约20分钟即可，取汁去渣，调入白糖，当茶饮，有清暑化湿功效。

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