米粒妈6个月之前的宝宝只需要喝奶，6个月之后就要添加辅食啦，以确保营养均衡。可新手麻麻们对于宝宝吃多少，往往存在疑虑，生怕喂少了给娃饿着…为此我专门整理了这篇，0-5岁的宝妈可以好好看看。对于文中推荐的喂养量，麻麻们不用太纠结，为啥你家宝宝吃的比这个少或是多？每个孩子都是不同的个体，只要他能健康成长，身高、体重在正常范围内，就没有问题。6个月加辅食后，美国娃一般都是先吃米粉，其实换做蔬菜或果泥也可以。那些容易导致过敏的食物，比如花生、鱼类、鸡蛋等，不用刻意推后添加，按推荐时间就行，实在不放心，可以咨询下医生。总之，养育孩子一定别只依赖数据，毕竟它是死的人是活的。只要适合宝宝自身情况就是合理的。文章参考了美国权威育儿网站babycenter的内容，还有“中国居民膳食指南版”。下面分年龄段介绍一下。0-4个月这个月龄段的宝宝，喝母乳或配方奶就好了。切记，初生宝宝的胃容量很小，一定别喂太多，真的会撑着。这张图显示了从初生婴儿到成人的胃容量对比：刚出生：7-13ml；3-6天：29.57-59.14ml；1周-6个月：59.14-88.71ml；6个月-1年：88.71-ml；成年人：ml。胃居然能从一个小豆子变成哈密瓜~吃货的潜力果然无限，哈哈！吃奶一定要“按需喂养”，不能按“你觉得的量”去喂，尤其母乳宝宝相对消化的快，饿的快，喂的次数也要多一些，麻麻要逐渐摸索规律。这个月龄段的宝宝，消化道还在发育，不能吃固体食物。4-6个月宝宝可以抬头，会出现咀嚼和吞咽的动作，体重达到12斤左右甚至更重，对食物很感兴趣，也能咬勺子啦。食物种类：母乳或配方奶。果泥，比如苹果、香蕉、桃或梨、南瓜等。半流质的含铁强化谷物。每天喂养量：奶：-ml/次，一天4-6次。食物泥：从5ml左右开始添加。谷物：可以用20ml左右的母乳或配方奶拌的很稀。逐步增加到每天2顿食物泥，谷物的话后期要渐渐增稠。刚添加食物泥或谷物时，宝宝如果不吃别勉强，可在之后几天不断尝试，让他习惯就好了。6-8个月这个月龄段的宝宝，可以正常添加辅食，以保证营养的均衡。水果泥，比如苹果、桃、香蕉等。菜泥，比如熟胡萝卜、南瓜、红薯、牛油果等。熟肉泥，比如牛肉、猪肉和鸡肉。少量的无糖酸奶(1岁前宝宝不能喝鲜奶)。豆腐泥。熟的豆子，比如黑豆、蚕豆、扁豆、芸豆等。燕麦和大麦等含铁强化谷物。奶：-ml/次，一天不少于4次。果泥：从5ml逐渐增加到60ml或ml，分2-3次吃完。菜泥：从5ml逐渐增加到60ml或ml，分2-3次吃完。米粉：45-ml，分2-3次吃完。每添加一种新辅食，至少让宝宝吃3天，观察他是否会过敏。8-10个月宝宝差不多可以拿起东西了，小手能做出握捏的动作，可以将东西从这只手转移到另一只手。喜欢将东西放进嘴里，咀嚼动作更熟练。少量巴氏杀菌的软奶酪(1岁前宝宝不能喝鲜奶)。捣的很碎的水果和蔬菜，比如南瓜、土豆、红薯、桃、香蕉、梨、熟胡萝卜。小块熟香蕉、熟南瓜切片、磨牙饼干、低糖谷物、豌豆土豆等。少量蛋白质食物，比如鸡蛋(先加蛋黄)、熟肉、无骨鱼、豆腐、熟豆泥(黑豆、豌豆等)。大麦、燕麦、混合谷物等含铁强化食物。可尝试无任何调味料添加的坚果粉，并少量摄入食用油。奶及奶制品总量：-ml/次，一天3-4次。其中包含奶制品60-80ml左右，或奶酪14g。强化谷物：60-ml。果泥：60-ml。菜泥：60-ml。蛋白质食物：30-60ml。食用油：1-5g。10-12个月宝宝的吞咽动作更熟练了，也长出更多的牙齿，不再用舌头吐出食物，喜欢尝试自己使用勺子。巴氏杀菌的软奶酪、酸奶(1岁前宝宝不能喝鲜奶)。捣碎或切成小块、条状的水果。宝宝一口能吃下的胡萝卜、豌豆等软熟蔬菜。奶酪和通心粉的混合食物。蛋白质食物，比如鸡蛋、肉泥、鱼片、豆腐、捣碎的熟豆子等。面包圈、小块香蕉肉、南瓜、土豆、磨牙饼干、低糖谷物等。可尝试无任何调味料添加的坚果粉，并少量摄入食用油。奶及奶制品总量：-ml/次，一天3-4次。其中包含奶制品80ml左右，或奶酪14g。水果：60-ml。蔬菜：60-ml。混合食物：30-60ml。食用油：10g。1-2岁虽然还不太熟练，但宝宝已经可以用勺子了。1岁以后的饮食应该向成人靠拢，培养孩子自主进食的好习惯。母乳及配方奶。全脂牛奶。巴氏杀菌的软奶酪、全脂酸奶和奶酪。大麦、小麦、燕麦、混合谷物等含铁强化谷物。全麦面包、米饭、面食等其它谷物。西瓜、木瓜、杏、柚子等水果。煮很软的西兰花、菜叶等。蛋白质食物，比如鸡蛋、肉类/禽类切片或肉馅，无骨鱼、豆腐、豆类，细腻的花生酱。可以添加少量蜂蜜。无任何调味料添加的坚果粉，食用油，可以开始吃盐了。奶及奶制品总量：-ml/次，一天2次，其中包含天然奶酪42g或加工奶酪56g。谷物：80ml冷麦片，60ml面食或米饭，1片面包。水果：ml，新鲜水果最佳，冷冻或罐装的也可。蔬菜：ml，切成小块防止窒息。蛋白质食物：56g，包含鸡胸肉、金枪鱼，鸡蛋等。坚果粉10g，食用油15g，可以吃不超过1g的盐。宝宝可以和成人吃同样的食物，但要捣碎或切成他一口能吃下的大小。每添加一样新辅食，还是要注意观察宝宝是否过敏。2-3岁宝宝可以独自进食，并且很喜欢自己选择食物。嗯，毕竟进入可怕的2岁了，哈哈~低脂牛奶。其它奶制品，比如碎奶酪、低脂酸奶、布丁等。全麦面包、饼干、米饭、面食等其它谷物。新鲜或罐装水果。浸泡软化的水果干，比如苹果、桃、杏、梨、无核西梅干等。煮熟或切碎的蔬菜。水果和蔬菜汁(还是要以新鲜水果和蔬菜为主)。无任何调味料添加的坚果粉，食用油，盐。奶及奶制品总量：-ml/次，一天2次，包含天然奶酪42g或加工奶酪56g。谷物：28g面包，80ml即食麦片，60m米饭，面食或熟谷物。水果：-ml，尽量吃新鲜水果，少喝果汁。蔬菜：ml。蛋白质食物：28g的肉，禽类或鱼，60ml熟干豆或1个鸡蛋。坚果粉10-20g，食用油15-20g，可以吃不超过2g的盐。宝宝吃的东西和大人基本区别不大，如有新添加的辅食，切记多观察是否过敏。4-5岁孩子吃饭和大人已没有区别，家长要注意别让孩子形成偏食的习惯，注意食物种类的丰富，以及营养摄入的均衡性。奶及奶制品总量：-ml/天，分2次喝完。谷物总量：g左右，包括面包、即食麦片，米饭，面食或其它谷物。蔬菜：ml左右。蛋白质食物：肉、禽类或鱼共70g，熟干豆适量或1个鸡蛋。坚果不超过30g，食用油20-25g，可以吃不超过3g的盐。