今天7月7日，星期三，小暑

才非谷永传，无意谒王侯。

小暑金将伏，微凉麦正秋。

远山欹枕见，暮雨闭门愁。

更忆东林寺，诗家第一流。

——《夏日对雨寄朱放拾遗》武元衡

小暑不算热XiaoshuJieqi

小暑，农历二十四节气中的第十一个节气。

“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也。”小暑节气，意味着一年中最高温、高热、高湿的暑天即将到来。

此时已是初伏前，到处是绿树浓荫，很多地区平均气温已过30度，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在此节气光顾大部分地区。

关于小暑，说法不少：“小暑过，一日热三分”，“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑接大暑，热得无处躲”……

此后，“桑拿模式”和“蒸烤模式”将不时穿插在我们的生活里。

物候说

XiaoshuJieqi

「小暑一候：温风至」

暑为温热之气。其实这时节刮来的已是热风了（温风其实是古人对温度感觉的形容词），尤其是近百年来由于气候不断变暖，还经常出现“干热风”。

所以，从现代气候学观点看，此候已入伏，应是“热风至”才符合实际情况。

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「小暑二候：蟋蟀居宇」

“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下”诗经里的八月正是夏历的六月，此时，蟋蟀纷纷躲到屋宇下避暑乘凉了。

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「小暑三候：鹰始鸷」

“鸷”[zhì]指凶猛，此时地面气温太高，幼鹰由老鹰带领，开始飞出鸟巢，在清凉的高空学习飞行搏杀猎食之术。

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今年小暑需特别注意的健康问题：胸闷、全身酸痛、腿肿。

《黄帝内经》说，农历六月，是“天政布，大火行，蔗类蕃鲜，寒气时至”。调养的关键就在脾胃。

节气食方推荐：白茅根竹蔗水

既是汤饮，又是调理身体的食方。

据《本草纲目》记载，白茅根对除口臭、解酒毒、降血压有良好的效果。止渴润喉、缓解肺热咳嗽用白茅根搭配竹甘蔗、甘草等一起煮水饮用。

功效:

清热下火、生津止渴、润肺排毒、清肝和胃、补脾养血的功效，一般人群皆可食用。

汤水清甜，口味非常好，但是糖尿病患者需要忌口~

气温渐热，人若调适不当、休息不好、压力过大等，很容易“上火”。

而此时，正是白茅根旺长之季，中医认为，白茅根性甘寒，入肺胃二经，有清火生津，凉血止血等功效。

因此不妨用茅根来煎水当茶喝。

不会搭配的可以直接选择我家的汤包，搭配好了，清洗一下就可以直接煮水饮用。冰镇后口感更好哟！

小暑养生妙招1湿热关

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

对策：

饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等；

用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

2养阳关

暑天易伤气，将导致体力、元气不足，机体功能下降。

出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。

对策：

调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。

室温保持在27度℃，不宜太低。

总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

3饮食关

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。

有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。

专家建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

对策：

适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。

可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

4情绪关

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。

此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

对策：

有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

5睡眠关

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。

根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

对策：

保证足够的睡眠，早睡早起。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

6健身关

说到健身，不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。

其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。

同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

对策：

短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

我们在夏天里也有些时日了

这时的天空最可爱

正午的太阳很大很大

傍晚的云朵是粉紫色的

夜里有星星、晚风、蝙蝠

夜蛾、茉莉的香气

还有路人的欢笑

这些瞬间在浩瀚的日常里

是那样的渺小

但遇见时总会让人动心

就像古画里的山川草木

烟云流水细细地去看

从墨染的大山到可爱的小青绿

从翻滚的江海到笔意精妙的水纹

从寂静的山林到茂竹掩映的草亭

那些细微葱郁的画面

穿过厚厚的光阴

给炎热的夏日注入丝丝清凉

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