便秘，通俗的讲，是指大便秘结不通，排便时间延长（隔两日以上排一次便），或欲大便而艰涩不畅的一种消化系统常见症状。常见的便秘多属于单纯性，即功能性或习惯性便秘，常因肠胃蠕动减弱或痉挛等致使大便无法正常的排出所致。有少数便秘是由器质性疾病所致，称之为器质性便秘。便秘的原因，除了疾病因素和饮食过于精细以外，运动不足和抑制排便也是便秘的重要因素之一。很多人由于饭后过分忙碌或精神紧张而抑制便意，尤其是早晨起床后，不吃早餐就上班的人，最容易有便秘的毛病。大麦米粥原料：大麦克，糯米克，红糖克。做法：将大麦和糯米分别淘洗干净，用清水将大麦浸泡约2小时。锅置于旺火上，加入适量清水，放入大麦煮沸。煮至大麦开花后加入糯米，煮开后改用小火慢慢熬煮。等粥稠厚加入红糖搅匀即可。功效：大麦中含有大量纤维素，可以润肠通便。五仁玉米粥原料：芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁各10克，玉米碴克。做法：将芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁共碾碎，放入玉米碴中，加入适量水，共煮成粥即可。功效：此粥对于气血两虚型便秘者有很好的疗效。桃仁花山楂粥原料：桃仁、花山楂各10克，大米克。做法：将桃仁、花山楂洗净，放入锅中，加水煎汁，去渣后与淘洗干净的大米一同煮成粥即成。每日早、晚分食。功效：活血祛瘀、润燥滑肠、消食化滞，可应用于食积不化、慢性胃炎、腹胀、习惯性便秘等病症。我是个新手，喜欢品味四季的文章，别忘了点赞，收藏或分享，如有批评或建议，请


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